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La fonteのこと
～らふぉんて通信５月号～ 2020‐5‐1
▽▲▽チネイザン的優しい暮らし方▽▲▽ Hiroko
～番外編～アーユルヴェーダ体験記～
AYUBOWAN！～「アーユーボーワン！」
スリランカでのアーユルヴェーダ体験記。トリートメントの続きです。
滞在期間中は、毎日、朝食後すぐに、ドクターやセラピストがいる別棟のアーユルヴェーダセンターに行き、まずはドクターから問診を受けます。その内容により、その日のトリートメントプログラムが最終決定され、お部屋に呼ばれたセラピストにその内容が伝えられます。私達本人にも、今日はこういうのをするよーと説明があります。
担当セラピストにいざなわれトリートメントルームに。施術ベッドには、セラピスト自身が用意してくれるお花と飲み薬、そして紙パンツ！が毎日欠かさずありました。
まずは、飲み薬はドリンクタイプを2種。これが薬草を煎じたような味で、ほんのり温かく、１つはほろ苦く、１つはちょっと酸っぱい味。美味しくないけど、セラピストに「ゆっくりでも全部飲んでね。」と毎日言われていました。
あと、もう一つ練り薬のような柔らかい粘土を丸めたような薬。決して嫌な味ではないけれど、進んで口にしたい食感と味ではありません。全て、体内の毒素をデトックスするのに内臓を整えるためだそうです。
薬タイム後、ガウンを脱ぎ紙パンツ一枚に着替え、ベッドにうつぶせに寝ます。セラピストの手によりアーユルヴェーダオイルを皮膚に塗布されながら、まずは背面からのマッサージです。ちなみにオイルは、良い香りのするものでなくなんだか土っぽいようななんとも不思議な香りです。
私を担当してくれたセラピストはとても上手で、たまに彼女がお休みの時は違うセラピストが担当してくれたのですがタッチの違いを実感させられました。この時、私も、ピラティスやチネイザンで皆さんに触れる時に、気持ちよくなるよう触れよう！もっと練習しなければ！と心にひしっと誓いました。タッチは、ゴリゴリでなく柔らかく包んでくれるようなタッチで、寝落ち寸前の気持ちよさ。
オイルを体に染みこませ溜まっていた毒素を排出しやすくするためにと聞いていたのを実感したのが、トイレです。途中、どうしても我慢できず…トリートメントが終わるまでに2回はトイレに行ったのでした。背面側に膀胱の経絡の経絡があるので納得です。背面が終わると今度は前面、大事なところ以外手指足指くまなく全身ほぐされました。
このアヴィヤンガという全身マッサージがまず基本で毎日必ず最初にありました。ここまでで、おおよそ90分くらいはかかります。そこから、日によって変わるトリートメントを受けます。ピンダスウェダという薬草などを布でくるんだハーブボールで背中をポンポンと軽く押しあてて発汗を促すものは、体がさらにポカポカします。ナディスウェダは別室で椅子に座った姿勢で背中にシャワーのようなもので細かい霧状のスチームを当てるもの。これを受けるとすべすべな感じに。
数日おきに、ウダワルタナといって、乾燥させた薬草を砕いてオイルと混ぜたものを全身に塗られるトリートメントもありました。このトリートメントは、すぐに洗い流さず、ガウンを着て、部屋に戻って2時間このままで過ごし、やっとシャワーで流せます。全身パックのようです。この間できることは、テラスでぼーっと外を眺めたり読書したりで、本当にのんびりと過ごしていました。
次回は、いよいよパンチャカルマについてです。
～おまけ～
私は、梅酢を３～４倍に水で希釈したものをスプレーボトルに入れて持ち歩いています。気になるときに、口の中にスプレー。梅酢の殺菌力で優しいセルフケアです。詳しく聞きたい方はお尋ねくださいね。
～らふぉんて通信５月号～ 2020‐5‐1
▽▲▽快適な睡眠に役立つ食べ物とは？▽▲▽ Miku
目覚めが悪い、なかなか寝付ない
など睡眠に関しての悩みはありますか？
睡眠の質を高めるために様々な方法がありますが、
食事からもアプローチすることができます。
朝に分泌される目覚めの物質「セロトニン」は、
元をたどっていくと「トリプトファン」
というアミノ酸の一種が原料となっています。
トリプトファンは、日中は脳内で「セロトニン」となり、
夜になると睡眠を促すホルモンである「メラトニン」に変化します 。
そのため、トリプトファンの含まれる食品を食べると、
日中は元気に活動することができ、
夜はよく眠ることができる効果があるので一石二鳥です♪
〈トリプトファンを含む食品例〉
チーズ、牛乳、ヨーグルト、卵、魚類(とくに赤身)、
肉類(特にレバー)、納豆、豆腐、豆類、アーモンド、ナッツ など
これらの食品を、
できれば朝食に積極的に取り入れることがおすすめです♪
睡眠に必要な成分を、食べ物から補給して快眠を目指し、
免疫力を高めていきましょう♪
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ストレッチ ＆ ピラティスで、
ココロもカラダもしなやかに♪
町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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～ピラティス オンラインレッスン ～
～ストレッチ オンラインレッスン～
”プチ”って聞くと何を思い浮かべますか？
私は中学生か高校生の頃読んでた雑誌”プチセブン”
モデルの玲奈ちゃんと砂央里ちゃんが大好きで、毎月楽しみにしてました。途中から”Petit Seven”に表記が変わって、プチセブンって読めない！って思った覚えが・・・あ、完全に余談です。
お客さまより、嬉しいご感想をいただきました。
Sさまありがとうございます。
「今朝動画を見せていただき、毎朝簡単な１ポーズを教えて頂くのかと思いきや、充実の贅沢な内容で驚きました。同時にこんなにしていただいて本当に感謝です。今日から活用させてただきます。今後も楽しみにしております。」
☆朝のゆるゆるストレッチ☆こちら→”Lafonte YouTube”
の動画の内容を考え始めたとき、
”同じ動きを何回か続けた方が身体はどんどん変わっていくし”
”いくつかの動きを組み合わせた方が絶対気持ちいいし”
”動く前のリリースも少しは入れたいし”
ということで、
毎回新しいひとつの動きを紹介するものではなく、
毎回が小さなレッスンとなるように作ることにしました。
身体も気持ちもスッキリしてもらえたら、
楽な呼吸を感じてもらえたら、
とっても嬉しいです。
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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～ピラティス オンラインレッスン ～
～ストレッチ オンラインレッスン～
３月３０日、La fontは ６周年を迎えました。
お客さまはじめ、たくさんの方に応援していただき、
感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございました。
この記事を書いている最中に、志村けんさんの訃報を知り、
とても書き続ける気持ちになれなくて、お礼が遅れてしまいました。
笑って戻ってきてくれると勝手に思っていたのは私だけではないはずです。
志村さんも芸能界の不規則な生活に耐えられるくらい
体力のある方だったのではと思います。
それでも体調を崩してから数週間で亡くなってしまったことに
大きな衝撃を受けるとともに、悲しみを覚えております。
普段から健康増進に努めること、免疫力を高めていくこと、
La fontとしてできることを考えてまいりたいと思います。
１日も早いコロナウィルスの終息を願うばかりです。
今後ともLa fonteをどうぞよろしくお願いいたします。
頂いたお土産や、おやつ紹介と化していたインスタグラム。
久しぶりに人物を登場させました♪→La fonte Instagram☆
レッスン中は基本的に写真を撮らないので、
スタジオ風景か、自分の練習の写真が中心となってしまいます。
お客さまのレッスン風景がないので、
初めての方はドキドキされるかもしれませんね。
安心してください。
ちゃんとピラティススタジオです。
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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11月のスタッフ勉強会、テーマは膝。
膝の痛みや違和感を訴える方は多いので、
しっかり時間をとって学びたかった部分です。
直接怪我をしたのでなければ、膝の痛み・違和感は、
足首や股関節の硬さ、脚の整列の乱れ影響が大きいです。
それらの改善はピラティスがお役に立てるところ。
膝の解剖学から、よくある症状、
効果的なリリースとピラティスの動きの提案。
今回だけでは時間が足りなかったので、
12月の勉強会でももう少し深めていきます。
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動く整体ピラティスで、
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JR横浜線 町田駅から徒歩2分
～新百合ヶ丘 ピラティスレッスン企画中～
