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ピラティスのこと
腕立てのポジション(プランク)になるだけでプルプル、すぐに無理〜ってなってたSさま。 たくさんの準備エクササイズを積み重ねて、プランクから更にレベルアップできるようになりました✨ からだは絶対変わります！ 難しいエクササイズそのものを練習するより、 そのエクササイズに必要な感覚、バランス、筋力をレベルアップする”準備のエクササイズ”を繰り返し […]
こんにちは。たつみひろみです。 暑い日が続きますね。もう溶けそう・・・ 今日は、La fonteで積極的に取り入れている 『プレピラティス』についてお話ししたいと思います。 ◇プレピラティスとは？ ピラティスを始める前の準備エクササイズや動き方の練習のこと。 柔軟性や筋力を高めるために必要な土台となる動きから始めるので、 初心者の方でも無理な […]
腰が慢性的に痛い、重い、違和感がある。 そんなお客さまには、プライベートレッスンで足のリリース(緩めること)をしていきます。 え？腰を揉むのではなくて？？ と疑問に思う方もいらっしゃいますよね。 足が柔らかく動くと、股関節も軽い力で動くことができます。結果、股関節周りの柔らかさが出てきて、腰回りも楽に♪ 逆に、足が硬いと、股関節が必要以上に頑張らないといけないので、股関 […]
「内もも伸びる感覚、分かりました！」 と、整体2週間後のレッスンでSさま。 「左の股関節の詰まりなく動けた！」 と、セラピー2週間後のレッスンでＫさま。 「今までで1番肩甲骨の間が伸びた感じ♪」 と、整体1週間後のレッスンでMさま。 ◇体への気付きが増える。 ◇より正しく効果的に動くことができる。 ◇体や動き方の変化が出やすくなる。 La f […]
今日の整体 「どのくらい長持ちしますか？」Mさま すっと伸びた軽い感覚、できるだけキープしたいですよね。 私のリリース整体も、Hirokoのセラピーも、 肩こりあるから肩だけとか、腰痛いから腰だけとか、不調のある箇所だけ揉む、なんてことはしません。 ピラティスと考え方は同じで、こりや痛みの改善には、姿勢と動きのバランスを整えていくことが最重要 […]
今日のピラティス 「足を動かしただけなのに、肩ラク〜♪」と、Mさま。 肩や首がこって辛いとき、肩を回したり、揉んだりしますよね。それも、悪くないです。 でも、肩首のコリって、すぐ戻っちゃいません？ 肩(肩甲骨)は背骨と繋がってる肋骨の上に乗っかっています。背骨が丸まっていると、肩・肩甲骨は快適な場所にいることができません。だから、だんだんと辛 […]
今日のピラティス 「そういえば、仕事で腰が痛くなることなくなったぁと思って」とＡさま。 ピラティスを作ったピラティスさんの言葉に、「10回やったら気分が変わり、20回やったら違いが目に見え、30回やったらまったく別の身体にうまれかわる」というのがあります。 少しずつじわじわと変化して、ある時気付いたら・・・なんてこと、少なくありません。 体験 […]
今日のピラティス 「足を触られてる途中で、もう身体変わったのわかりました✨」と、Nさま。 プライベートレッスンのときに、必要に応じてインストラクターが足のリリース(緩めること)をします。 実は最近、このリリースをやめてたんですよね。 なぜかって、うとうとしてしまって、その後動く際の集中力を戻すのに時間がかかる方が少なくなかったから。 &nbs […]
