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ピラティスのこと
一度はやってみたかった、ハチ公前待ち合わせ。
愛知から来てくれた大切なお友達と♪
彼女は理学療法士で、私の何十倍も人の身体に触れています。
そして、身体改善の手助けをしています。
たくさんの患者さんの中で、
自分で自分の身体を良く変えていこうとする人は、
ほんの少しだけなのだそう。もったいないです！
「今の痛みをとってくれればいいの」と、完全な受け身の方に比べ、
普段の姿勢や動き方にも意識を向け、
家でもトレーニングの宿題を続けてくれる方の方が、
やはり早く改善していきます。
週２回の治療院通いが、週１回に、２週間に１回に、月１回に…。
空いた時間に好きなことを始めることもできます。
私ができるのは、身体改善のお手伝い。
主役は私ではなく、皆さん自身なのです。
ハチ公は待つことしかできなかったけれど、
皆さんは、選ぶことができます。
ただただ、人に治してもらうのを待ちますか？
自分自身で改善する道を進みますか？
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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La fonteにもう長く通ってくださっている、あるお客さま。
今までにないくらい固い背中でレッスンにいらっしゃいました。
普段のレッスン後には、軽い身体を感じていただけるのに、
その日は、テニスボールやミカサボールのリリースをしてもダメ。
１時間動いた後も、まだ背中の固さが解消されませんでした。
だとすると、もしかして… と思い当って、
グループレッスンではあまりしないのですが、
手を使って、お尻の固さを取り除きました。
すると、
「背中がぽかぽかして、軽くなりました！」
やった～♪
カラダって不思議ですね。
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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作家 廣瀬裕子さんの言葉。
気づくこと
はじめること
つづけること
つたえること
私は、
ピラティスでこんなに身体が変わる、ということを、
つたえるためにインストラクターになりました。
ひとりでも多くの方に、ピラティスを知ってほしい。
一日も早く、ピラティスをはじめてほしい。
少しずつでも、ピラティスを続けていってほしい。
そして、自身の変化を通して、
ピラティスの良さを周りに つたえてほしい。
そう思っています。
同じ想い、志を持って、
ピラティスの良さを伝えたい、
ピラティスのインストラクターになりたい、
そう思ってくださる方へ。
中野のピラティススタジオSoleil（ソレイユ）で、
インストラクター養成コースのプレコース（準備クラス）が開催されます。
2014年9月14日、15日(2期) または、別途希望日
ご相談にも乗りますので、ご連絡ください。
私の経験が、少しでも参考になればと思います。
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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昨年の夏は、暑くて食欲なくて、
素麺や冷やし中華をよく作った覚えがありますが、
今年は朝晩涼しいせいか、ご飯ものをがっつり食べております。
おいしく食べられるのは、ほんと幸せですね。
さて、入れる方から出す方の話に変わりますが、
La fonteには、便秘でお悩みの方も多くいらっしゃいます。
そんなお客様から、嬉しい報告がありました。
「ピラティスのレッスンの後は、ちゃんと出るんです♪」
考えられる原因は、
・ 身体（お腹）を動かした。
・ 骨盤底筋を引き上げお腹に圧力がかかった。
・ 深い呼吸ができるようになり、横隔膜からのマッサージ効果。
・ 背骨が伸びて整い、内臓が正しい位置に納まった。
などによって、腸が動き出したからだと思います。
レッスン中にお手洗いに駆け込む方も少なくありません。
他の方の邪魔になってしまうかも…と遠慮しないでくださいね♪
今後も、スタジオピラティスと、家での宿題ピラティスで、
不要なものは貯めない、スッキリした身体を作っていきましょう！
※お盆は、定休日以外、休みなく営業しております。
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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少し早い夏休みをいただいて、
羽織物が手放せないくらい涼しい上高地に行ってまいりました。
レッスン日を変更してくださったお客さま、ありがとうございました。
雨が降ったり止んだりの、あいにくのお天気でしたが、
河童橋から徳沢まで、往復約５時間、
空気のおいしい自然の中、山歩きしてきました。
普段から「肩痛い」「首痛い」「腰痛い」「膝痛い」と言いつつも、
今までほとんどピラティスをしてこなかった夫。
それが、今回の山歩きに備えて、２週間前から、
ほぼ毎日（約１５分）ピラティス！ピラティス！ピラティス！
目標があると、
集中力も真剣さも、
こんなにも変わるのですね。
「 肩こりを改善したい。」
「腰痛はもう嫌だ。」
そう思っている方、少なくありませんよね。
でも、これは目標ではなくて、『通過点』です。
肩こりがなくなったら、どうなると思いますか？
腰痛の不安がなくなったら、何をしたいですか？
O脚が改善されたら、どうしたいですか？
家事がもっと楽に楽しくなる！
仕事をバリバリ！成果を上げる！
辞めていた登山を再開する！
フラダンスを始めたい！
ゴルフの腕前をあげたい！
テニスを長く楽しみたい！
ミニスカートを堂々とはいて歩きたい！
…などなど。
「痛みをなくしたい」「運動不足を解消したい」だけではない、
ワクワク！ドキドキ！する目標を想像してみてください。
ちなみに、ピラティスのおかげか、夫は、
心配していた、腰痛も膝の痛みも感じず、
歩ききることができました。
そして、よっぽど山歩きが楽しかったのか、
「徳沢より上、穂高に登るぞ！」が、夫の新たな目標になりました。
ということは、自動的に私の目標にもなるわけで…
登山初心者の私たち。どうなることやら。
※お盆は、定休日以外、休みなく営業しております。
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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呼吸は、身体のどの部分でしていますか？
そう、「肺」です。
あるお客さまは、呼吸を、こんな風に表現されました。
「足の裏まで息が入っている感じ」
「身体全体で呼吸している感じ」
（ピラティスを始めて、まだ１カ月。すばらしい上達ぶりです！）
そして、力を抜きたいとき、ぼ～っとしたいとき、
ピラティスの呼吸を思い出してくださっているそうです。
ありがとうございます。
深い呼吸の効用は、いろいろありますが、
いちばんは、やっぱり、
「呼吸ができると、気持ちいい」ことだと思います。
ほっとしたいとき。
気分を変えたいとき。
身体を緩めたいとき。
難しいことは考えず、呼吸に意識を向けてみてください。
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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先週体験レッスンに来てくださった方から、
嬉しいご報告。
毎朝、目が覚めたら最初に伸びをされるそうなのですが、
「体験レッスンの翌朝の伸びは、
今までにないくらい伸びに伸びて、
思わず声が出ちゃいました♪
今まで伸びてるつもりで、伸びてなかったんですね」と。
“◯◯してたつもりが、◯◯してなかった。”
よくあります。
呼吸してたつもりが、呼吸してなかった。
脱力してたつもりが、脱力できてなかった。
立ってたつもりが、まっすぐのつもりが、鍛えてたつもりが…
大切なことは、
今まで出来ていなかったことに気付いたことではなくて、
それが出来る身体を持っていることに気付いたことです。
より気持ち良さを感じたということです。
一度体感していれば、再現することができます。
同じ感覚に近づこうとすることができます。
ですから、
気持ちいいと感じたその感覚を、
大切にしてほしいと思います。
（ちなみに写真は、2年くらい前の私。
伸び〜してるとこ。）
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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「今日はあまり味を感じないな。 疲れているのかしら。」
「静かな曲が心地よく感じるな。 心も落ち着いているのかも。」
視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚の「五感」は、
内側を探ることのきっかけとして手助けをしてくれます。
La fonteのピラティスを通して感じてほしい（磨いてほしい）力は、
自分の内側が感じていることを、感じる力です。
『身体の感じ』と『心の感じ』。
今の身体はどう感じていますか？
力が入っていますか？
楽に開放された感じがしますか？
心の状態はどうでしょう。
動いたことで、どんな気持ちになりましたか？
溢れてきた感情はありますか？
身体と心が感じていることを、感じてみましょう。
La fonteは、
「カラダもココロも、しなやかに 」を目指しています。
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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最近、花の白色に、ものすごく惹かれます。
心も真っ白に洗われたような、すがすがしい気持ちになります。
身体も、歪みも固さも癖もない、
まっさらな身体に戻れたら…なんて思いますよね。
今回の内容は、
身体の歪みや違和感を改善したいとご希望の生徒さんにメールを書いていて、
これは他の方にも伝えたいと思いブログにも載せることにしました。
身体の歪みや固さ。嫌なものですよね。
では、こう考えてみてください。
その歪みのおかげで、バランスを保つことができています。
その固さは、弱いところを守ってくれているのです。
私たちが、ちゃんと動けるように頑張ってくれている身体。
そう思うと、歪みも固さも、ちょっと愛おしく感じませんか？
La fonte のピラティスでは、
固さを緩めながら、必要な力やバランスも身につけていきます。
頑張り続けてくれている身体に、
「いつもありがとう。でも、もう少し休んでもいいよ」
と言える身体作りをしていきましょう。
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町田 の ピラティス スタジオ La fonte
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