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ピラティスのこと
「冬になると、足が重だるく感じて……」 というお声を耳にすることがあります。 寒い季節は、血流が滞りやすく、 足先まで十分な血液が巡らないことで だるさや疲れを感じやすくなるもの。 ピラティスでは、足を動かすことで血流を促進し、 冷えによるだるさを改善するエクササイズが充実しています。 たとえば、スタジオで行う「フットワーク」のエクササイズは、 足全体の筋 […]
「寒くなるとどうしても猫背になってしまうんです。」 そんな声をよく耳にします。 冬は寒さから体が縮こまり、 無意識に姿勢が悪くなりがちですよね。 特に肩や背中に力が入りすぎて、 体全体が硬直してしまうことも。 実は、これが肩こりや腰痛、 さらには疲れやすさの原因になっていることもあるんです。 姿勢を整えて体をリフレッシュ こんな […]
「寒くなると眠りが浅くなる気がして……」 というお話をよく伺います。 冬の冷えや運動不足による血行不良が 睡眠の質を低下させることがあります。 ピラティスは、体をリラックスさせると同時に、 筋肉を適度に動かすことで血行を促進し、 質の高い睡眠へと導いてくれます。 たとえば、スタジオで行う 「スパインストレッチ」（背骨を丸める動き）や 「ロールダウン」（背骨 […]
寒い季節、体が冷えると 肩こりや腰痛がより気になりませんか？ そんな時、ピラティスが効果的です！ ピラティスは、体温を上げ、 冷えを改善するのに役立つエクササイズです。 なんで冬にピラティスが効果的なのか？ 1. 深い呼吸で温まる ピラティスは深い呼吸を意識的に行うことで、 血行を促進し、体温を上げてくれます。 2. 体幹を鍛えて温かさを保つ […]
お正月明け、 なんとなく体が重いと感じていませんか？ 長時間の座りっぱなしや、 少し食べ過ぎたことで 体に疲れがたまっているかもしれません。 お正月明けのピラティスで、 スッキリ1年をスタートできるはず✨ La fonteに通ってくださってる方は、 サイドキックプレパレーション(横向きで足を伸ばす動き)をしてみてください♪ 全身シャキッとします！ &nbs […]
今年1年、 あなたの体はどんな状態でしたか？ 疲れやすかったり、 肩こりや腰痛が気になったり。 1年を振り返ると、心も体も 「もっとこうしたい」と思うことが 浮かんできますよね。 ピラティスは、 「小さな一歩」で始められるエクササイズ。 続けるうちに、 体が軽くなり、姿勢が整い、 日常の動作もスムーズに変わっていきます。 &nb […]
年末年始は、なんだか忙しくて、 あっという間に時間が過ぎてしまいませんか？ そんなときこそ、「深呼吸」 深く息を吸い込み、 ゆ〜っくり吐き出すだけで、 肩や首の力がスッと抜けていきます。 このシンプルな動作が、 時間をゆっくりに戻してくれます。 ピラティスは、 ゆっくり呼吸しながら動くことで、 心のリ […]
寒い季節、肩をすくめて 肩や首がガチガチだなぁと 感じることってありませんか？ 冬は寒くて肩に力が入るうえ、 血行不良によって筋肉がこわばりやすく、 肩こりや首こりが悪化しやすいんです。 私も以前は、 冬になると肩がガチガチで、 ひどいときは頭痛までしていました。 でも、ピラティスを続けるようになってから、 肩の違和感が驚くほど軽くなったんです！ &nbs […]
年末になると、 「今年もあっという間だったな」 と感じることが増えますよね。 仕事や家事、 大掃除に年末の準備…。 気づけば身体も心も くたくたになっていませんか？ 私も以前は、 年末になるとやることが山積みで 「とにかく頑張らなきゃ」 って時間がどんどんなくなっていました。 でも最近は、 少しだけ立ち止まって 自分の身体を労わる時間を 意識 […]
