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ピラティスのこと
年末からずっと、レッスンのない日はほぼ一日中 インストラクター養成コースの準備をしています。 好きでやっているのもありますが、 休憩を入れるのが昔からホント上手くなくて、 今はタイマーをかけて強制的に休憩を入れています。 （でもきりが悪くて、つい・・なんてことも多々） 休息を入れた方が効率が上がる、 学習でも仕事でも、よく聞く話だと思います。 ピラティスも […]
昨日のプライベートレッスンでは、 「腕が身体とつながる」感覚を一緒に探しました。 腕の伸びる方向、肘の緩み具合、呼吸など、 ゆっくりと順番に、いくつかのことに意識を向けて動いていくと、 腕がふっと背中から伸びて、繋がる瞬間があります。 すると、自然に肩の力が抜けて、背骨は伸びて、 背筋と腹筋にスイッチが入る。おもしろい！！ コアを鍛えるって、 こういう感覚 […]
～11/21 足のセルフケア講座(ASRT） 開催レポート～ 「足のセルフケア講座」ASRT(足/足首編) 2020.11.21 開催いたしました。 今回ご参加くださったのは、 La fonteでのピラティス歴約2年のJさまと、 約1年のMさま。ご参加ありがとうございました！ 講座の中で、こんな会話がありました。 「歩く時の足の向きを意識しようとしても、見てないとすぐ忘 […]
肩こり・首こりの方には、全身のバランスを整えていくために必須の「テニスボールリリース①」を最初にご紹介しますが、「腕の緊張をほぐす」こともお伝えしています。 料理をしたり、文字を書いたり、 携帯やパソコンをうったり、 手・指先を細かく使うことが多いかと思います。 この細かい動きで、腕はとっても緊張してしまいます。 腕の筋肉をほぐすと肩首のこり改善につながることについて、 […]
月に1回、週に1回、 整体通いを続けている方もいらっしゃると思います。 人に触ってもらうのはほんと気持ちいいので、私も好きです。 身体を整えるために、または、気持ちいいのが好きで通うのは、 身体にも心にも良いのでお勧めしてます。 ただ、肩が辛くて、頭痛がひどくて、腰痛で動けなくて、 通わないとやっていけない！という通い方は、 できたらなくしたいですよね。 身体が良くなっ […]
ストレッチやエクササイズの オンラインレッスンを受けた後、 今よりもっと 「気持ちよかったぁ」になるコツがあります。 それは、「自分の空間を広げる」ということ。 パソコンやスマホを見ながら、お家で運動できる、 とっても便利なオンラインレッスン。 ですが、目の前の小さな画面に集中してしまうため、 視界と一緒に身体も、前にキュっと縮こまりやすくなります。 せっかく気持ちよく […]
＊ピラティスインストラクターお役立ち情報＊ センタリング＝まっすぐを作ること、 どれくらい丁寧にチェックしてますか？ という話を前回しました。→”センタリングをチェックする” 「センタリングしてください」 「まっすぐ作ってください」 とお客様に何度お伝えしても、 なかなかうまくいかないことありませんか？ 今回は、お客様自身にセンタリングしても […]
La fonteレッスン動画（有料）配信が始まりました！ ４/17(土)までにお申込み頂ければ、4/15(水)配信分もお送りします。 さて、このLa fonteレッスン動画、 スタジオレッスンの延長上ではありますが、 私の中で、ひとつテーマがあります。 パワーのいる動きを『どれだけ静かに動けるか』 その一つ目が、写真の動きです。 脚を、静かに上げて、静かに […]
