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ピラティスのこと
＊ピラティスインストラクターお役立ち情報＊ 「（お客様が動いている最中）どこにいたらいいですか？」 とご質問いただきました。 私もインストラクターなりたての頃は、どこにいても落ち着かず、あまりにじっと見ているのも気まずくて、そわそわしていたと思います。 どこにいたらいいかの答えは、 お客様の何を見たいかです。 頭・骨盤・脚のラインを確認したい […]
数ヶ月ぶりに担当したYさま。 8ヶ月ほど前に体験レッスンにお越しくださったときは、 歩くのもフラフラとおぼつかなく、 動くこと自体に不安を感じていらっしゃいました。 それが！久しぶりにお会いしたら、もう別人で！ 歩き方も力強さが出て安定しており、起き上がるのも立ち上がるのもスムーズ。なによりも表情が明るくて、レッスン前のカウンセリング時から私は感動！感動！感動！ &nb […]
＊ピラティスインストラクターお役立ち情報＊ プレピラティスとは、 ピラティスの準備の動きのことです。 私が初めてピラティスを受けたのが2008年春。 最初に行ったスタジオでのレッスンは、軽くストレッチをしてからすぐに、頭を持ち上げる動き（ハンドレットやシングルレッグストレッチなど）に入り、とにかく首と腹筋が痛く、私には合わないんだなとがっかりして帰ったのを覚えています。 […]
呼吸が浅い方には、呼吸の練習をするのではなく、 背中の柔軟性がUPするエクササイズを行います。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 50代女性 。 背中ががちがちなのと、呼吸が浅い気がするとのこと。 姿勢や動き方を見せていただくと、 猫背にならないよう胸を張ろうとする意識が強く、 背中や肩首に必要以上の力が入り硬くて動きにくそうな感じでした。 […]
ピラティスエクササイズに入る前に、 ミカサボールやテニスボールなどを使って、 “リリース＝緩めること“をしていきます。 緊張した部分をほぐして、関節の可動域を増やす、 動きやすくする、という目的もありますが、 正確に動くために“身体の感覚を上げる“時間でもあります。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 40代女性。 「肩から背中にかけて、今日は特にがちが […]
Crowne Pilates キーポイントのひとつ“ショートフット“ ↑レッスンで「足裏つかんで」って言ってるアレです🦶 同じエクササイズでも、足をちゃんと使うことで、 働く筋肉、伸びる筋肉が変わります。 足の裏が床についたエクササイズのとき、 なんか伸び感が少ないなぁ、 どこも働いている気がしないなぁ、って感じたら、 試しに足裏で床をキュっとつかんで動 […]
7月に体調を崩し、1ヶ月半ほどお休みを頂きましたインストラクターひろみですが、今月から少しずつ復帰しております。 皆さま、長らくご迷惑をおかけいたしました。 ご満足いただけるレッスンをご提供できるよう、 1〜2レッスンずつ慣らしているところですので、 特に午後レッスンをご希望の方、 もうしばらくお待ちいただきますようお願いいたします。 （他のインストラクターは通常通りです） &nbs […]
新しいマクラカバー♪ スタッフみわに作ってもらいました！かわいい♡ 正しい姿勢で行うピラティスですが、 身体を無理に正しい形にはめ込んでいくのではなく、 その時のその方にとって1番自然で楽な姿勢になるよう、 マクラやタオルを使って床の方をフィットする形に変えていきます。 だから、マクラがあるだけで、 「はぁ～、気持いい～」と自然と呼吸も楽になります。 感染 […]
＊ピラティスインストラクターお役立ち情報＊ 「体を床に合わせるより、床を体に合わせて」 私の先生の言葉です。 マットにあお向けに寝て、骨盤ニュートラルにしたら、 背中と床の空間が結構空く、顎があがる、いろんな現象が起きます。 さてどうしましょう。 もっと背中を下ろしてもらう。 顎を引いてもらう。 それがスムーズにできるならOKです。 &nbs […]
