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ピラティスのこと
＊ピラティスインストラクターお役立ち情報＊ センタリング＝まっすぐを作ること、 どれだけ意識してもらってますか？ また、どれくらい丁寧にチェックしてますか？ 最初のスタートポジション次第で、 正確に動けるかがほぼ決まります。 （前から見た場合） 基本として次に２つをまず見てみてください。 ①頭と骨盤がまっすぐになっているか ②腰骨（ASIS）の内側・膝・足 […]
先月からスタートした「ピラティス基礎理論講座（詳細こちら→★）」 早くも５回目を終えました。 この基礎理論講座、１時間という短い時間の中で、 ピラティスの歴史や考え方、簡単な解剖学など盛りだくさんなのですが、 その中で一番力を入れているのが”呼吸”の話です。 「自分の身体にこんなすごい調整システムが組み込まれているなんて！」 と、私自身が毎回感動しながらお話ししています。   […]
La fonte のレッスンで使用する枕。 外部のレッスンの際はタオルで代用します。 ピラティスを始めて間もない方や、 肩こりや腰痛などの症状のある方は特に、 この枕はピラティスに必須なんです。 先日、腕をまわす動きの最中に、 肩に少し痛みがでるお客さまがいらっしゃいました。 そこで高めに作った枕の下に、 四つ折りにしたタオル２枚を敷いて更に高くしました。 […]
月１のレッスンを１年半ほど続けてくださっているJさま。 柔道整復師をされてる息子さんから、 「お母さん、この年齢でこんなにちゃんと骨盤動く人いないよ」 （↑正確にはちょっと違うかも・・） と褒められたとご報告くださいました。 「ピラティス続けてるからかも～♡」と喜んでくださり、 私も嬉しい！！身体の専門家の方に言われたらなおさら♪ 「10回で違いを感じ 20回で見た目が変わり 30回 […]
「吸いながら１・２・３・ ・吐きながら１・２・３・ ・」 私がカウントするとき、 １・２・３のあとに少し空白があることに、 気づいている方もいらっしゃるかと思います。 その感じを的確に表してくれているイラストを見つけました！ 片山洋二郎先生の著書「自分にやさしくする整体」から、 息と息の間に、静止する感じの間があるという図です。 「吸って。吐いて。」ではなく、 「吸って […]
【できるだけ小さな力で】 【身体の（感覚受容器）の再教育】 【部分的でなく全体的に】 【筋膜や関節の癒着を緩める】 整体の勉強会で出てくるkeywordが、 あまりにLa fonteのピラティスにピッタリで、 毎回ひとりでニマニマしております♪ 私がベースにしているのがクラウンピラティスです。 （詳しくはこちら→☆） クラウンピラティスのインストラクター養成コースに 興 […]
長～い題名になりましたが、 「レッスン直後」より「着替えた後」より「スタジオ出た後」より これにもうひとつ加えます。 「翌朝起きたとき」 何かというと、身体の変化を感じるタイミングです。 先日お客様同士でこんな会話がありました。 Kさま「スタジオ出て歩いた時の足の軽さにびっくりして！」 Hさま「私もレッスン直後より、着替えているときに軽いなって！」 お客様 […]
先月のお話ですが… 足のセルフケア講座、開講いたしました。 足のセルフケアというと、 かかとなどのお肌のお手入れや、 リフレクソロジーをイメージされる方もいらっしゃいます。 が、そうではありません。 足の骨がそれぞれの役目をちゃんと果たせるよう、 骨の動きを邪魔する硬さを取り除くテクニックです。 参加された方は皆さん、 「自分の足をこんなに細かく触ったの初 […]
お客様Aさま。 身体測定で身長が１センチ伸びたとご報告くださいました。 看護師さんが、何度も測り治してくれたそうです。 そりゃ大人になって１センチ伸びたら、えっ！？ってなりますよね。 もちろん成長期の伸び方とは違います。 骨自体が長くなるわけではないので。 じゃあ何故伸びるかというと、 「骨の整列 」が変わるからです。 足の土踏まずが落ちていたのが引きあがったり、 O脚 […]
