BLOG
＊ピラティスインストラクターお役立ち情報＊
背骨を丸める、反らせる動き（キャット&カウ）を
整形外科や整体院で勧められてやってみてるけど、
よく分からない・・・という腰痛持ちのお客さま。
体験レッスンの際によく聞くお話しです。
やり方の紙だけ渡されてという方も。
キャット&カウは、確かに背骨の柔軟性を上げる動きです。
ただ、日常生活で腰が痛くなる方は、
歩く、座る、立ち上がる、
その動きの中で、どれだけ安定して動けるか。
骨盤の安定、肩の安定、動きの安定、エネルギー方向、
それらの練習が先に必要になります。
背骨の柔軟性ももちろん必要ですよ！
でも、柔らかさだけ出して、それを支える力がなかったら・・・
だから、それより先にしたいエクササイズ、
たくさんありますよね！
背骨を丸めないエクササイズ、ピックアップしてみてください♪
究極にシンプルなエクササイズを学ぶなら
➡️短期集中講座（マット初級）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ピラティス スタジオ La fonte 東京/町田
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ピラティスインストラクター養成コース
プレピラティス ／ クラウンピラティス
「みんなピラティスしたらいいのに〜」と
背中が軽くなったSさま♪
ほんと！
「体のために何かしたいけど、何していいか分からない」
「運動して体に負担がかかると思うと、なかなか始められない」
そんな方は、ぜひピラティス試してほしい！
躊躇してる方って、運動が苦手だったり、
どこか痛めた経験がある方かなって思います。
La fonteのピラティスは、
今のお体に必要なことを、
ちゃんと段階を踏みながら進めていくので、
安心していらしてください。
ご予約・お問い合わせは➡︎こちらから ご予約フォーム
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ピラティス パーソナル／マットグループ
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊ピラティスインストラクターお役立ち情報＊
ピラティスの指導時、
どこから修正したらいいか迷うことありませんか？
骨盤ニュートラルも直したい。
肩の安定も良くしたい。
呼吸もお伝えしたい。
あれもこれも大事なことだから。
効果的になるように。
怪我にならないように。
ピラティスは
いろんな動きが組み合わさっているから、
インストラクターとして指導が難しい時があります。
そして、そんな時は、
生徒さん側も難しいと感じています。
→よりシンプルな動きに変えていきましょう！
難しい動きをするのが、いつもいいことではありません。
意識する場所が減ると、
見る側も、する側も、
そこだけに集中できるから修正しやすくなります。
ほんと最初は、
「骨盤ニュートラルを保って腕を上げる」
これだけでOK！！
どこまでシンプルにできるか
挑戦してみてください♪
究極にシンプルなエクササイズを学ぶなら
➡️短期集中講座（マット初級）
関連記事
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ピラティス スタジオ La fonte 東京/町田
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ピラティスインストラクター養成コース
プレピラティス ／ クラウンピラティス
正確に動くことで姿勢や動き方が改善されるピラティス。
その“正確に動く“ために必要なのが、
「頑張る（力む）」ではなく「力を抜く」ことなんです。
必要な力（最小限の力）で動こうとすると、
体に意識が向きやすくなります。
力を抜く
↓
必要な力だけ入れる
↓
体に意識が向きやすい
↓
正確に動ける
↓
姿勢・動きが変わる
この順番！
で、これができるのが “プレピラティス“！
プレピラティスはピラティスの準備と言われるんですけど、
ただの準備運動ではないですよ。
ピラティスの姿勢が変わる要素がギュッと詰まってます。
だから私が提供するレッスンは13年間ず〜っと、
60分の内、6〜10割はプレピラティス。
力を抜くことができない方が多いんですよね。
つまり体に意識を向けられない、
正確に動けない、
ピラティス効果半減・・・
もったいな〜い
「ピラティスって腹筋運動ですよね」
「首が痛くなって辞めちゃった」
「普段から力抜くのが難しくて」
という方、ぜひLa fonteのピラティスを受けてみてください♪
「プレピラティスを教えられるようになりたい」
という方には、Crowne Pilates®︎マット養成コースもあります！
ご予約・お問い合わせは➡︎こちらから ご予約フォーム
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ピラティス スタジオ La fonte 東京/町田
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
今年のLa fonteは、
安心して受けていただける、
安全に姿勢や動きを変えていける、
”プレピラティス”により力を入れていきます！
通常のレッスンはもちろんですが、
プレピラティスに4時間どっぷり浸かる
新たな募集も今月中旬に始めます！
ご興味ある方は、お声がけください♪
最後に、能登半島地震にて被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。1日も早く安心して過ごせる日が戻りますように。
ご予約・お問い合わせは➡︎こちらから ご予約フォーム
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ピラティス パーソナル／マットグループ
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2023年最後のレッスンも、楽しく終えることができました。
La fonteにお越しくださった皆さま、ありがとうございました。
来年も引き続き、ピラティスを通して、
綺麗な姿勢と動きやすい体作りのサポートをさせていただきます！
今年も残り数時間。
どうぞ良いお年をお迎えください。
＊お休み中もメールの返信はいたしますので、
ご予約・お問い合わせなど、いつでもお待ちしてます！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ピラティス パーソナル／マットグループ
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
