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朝起きて、顔を洗ったあと、 あたたかいものを飲むのが私の日課です。 白湯の時もあるし、 青汁やお出汁にすることもあります。 あたたかい飲み物が 胃腸を優しく目覚めさせてくれて、 朝のスタートがスムーズになる気がしてます。 特に白湯は胃腸を整え、 代謝を上げ、冷えを改善する効果が 期待できると言われています。 この中からふわぁっと緩む感覚、 ピ […]
Crowne Pilates ®︎は、身体に優しいアプローチ方法です。 約3ヶ月かけて、身体が変わる基本エクササイズを、自信を持って教えられるところまで持っていきます。 初回は、 ・リフォーマーの安全な使い方 ・効果的にするための5つのキーポイント など、動く前に必要なことをお伝えしました。 次回からは指導練習が続きます！ Crowne Pilates ( […]
今月前半に、Crowne Pilates® リフォーマー短期集中講座を開講しました！ この講座は、リーフォーマーの基本の動きを じっくり体感するスペシャル講座です。 フットワークという基本エクササイズがあります。 足の運動、って感じですよね。 でも、「足を使わないで動いて」という声掛けで、 参加者Tさま、「すごく体幹にきました！！」 と、背骨の伸びを感じて […]
腕立てのポジション(プランク)になるだけでプルプル、すぐに無理〜ってなってたSさま。 たくさんの準備エクササイズを積み重ねて、プランクから更にレベルアップできるようになりました✨ からだは絶対変わります！ 難しいエクササイズそのものを練習するより、 そのエクササイズに必要な感覚、バランス、筋力をレベルアップする”準備のエクササイズ”を繰り返し […]
いつもご利用いただきありがとうございます。 ９月より火曜・金曜の夕方・夜のレッスン枠が減り、 営業時間が下記のようになります。 月曜 9：00～16：45 火曜 10：00～16：30 水曜 10：30～18：00 木曜 9：00～13：00 金曜 9：00～16：45 土曜 9：00～18：15 日曜 9：00～18：15 夜レッスンをご希望の方にはご迷惑をおかけいた […]
※養成コースに進むには短期集中講座の受講が必要です。10月スタートの養成コースをご希望の方は、短期集中講座の日程をなんとか調整しますので、ご相談ください。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ “A body in balance will heal itself” バランスのとれた身体は、自分で回復する。自分自身の身体を癒す。 クラウンピラティス […]
残り1名となりました！ ご興味ある方、ご連絡ください(^^) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 究極にシンプルなエクササイズ、 Crowne Pilates®短期集中講座 (マット初級) ピラティスインストラクターになりたい方にもだけど、 自分の体を整えていきたい方に、いちばん受けてほしい講座です。 ピ […]
こんにちは。たつみひろみです。 暑い日が続きますね。もう溶けそう・・・ 今日は、La fonteで積極的に取り入れている 『プレピラティス』についてお話ししたいと思います。 ◇プレピラティスとは？ ピラティスを始める前の準備エクササイズや動き方の練習のこと。 柔軟性や筋力を高めるために必要な土台となる動きから始めるので、 初心者の方でも無理な […]
困ったときのお助けアイテム・モノ・コト、 何かありますか？ 自分をサポートするもの、ケアするもの、応援してくれるもの、気分が上がるもの。 ひとつでも多く持ってると強いなぁって思います。 例えば、私なら、 のどに違和感あるときは「水で飲まない龍角散」が効くし、 なんか最近せかせかしてるなぁというときは朝風呂で気分が落ち着くし、 目が疲れたときは、ぐる～っとゆっくり目を動か […]
