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クラウンピラティスのこと

Crowne Pilates®️
リフォーマーインストラクター養成コース6日目。

 

正確に動くと、自動的に体幹が働くのを感じてもらいました。

マシンを使うメリットです。

 

そのスイッチを入れるためには、最初は特にゆっくり動くこと。

その感覚や変化をお客様自身に気付いてもらえるよう、さわる練習を繰り返しました。

姿勢を見る力も、さわり方も、どんどん上達してます♪

 

 

 

 

次回は横向きのエクササイズに入ります♪

 

 

 

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ピラティス パーソナルトレーニング
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
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町田でピラティス → La fonte ラフォンテ
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Crowne Pilates®️
リフォーマーインストラクター養成コース5日目。

 

ストラップを使った脚と腕のエクササイズ。

「ストラップと使うことで、骨盤や肩の安定の大事さがより分かりました」

「動きはシンプルだけど、すごく身体が変わるから楽しくて」

と受講生。

 

今日は偶然、お客さまからも

「ストラップ楽しい~♪」と嬉しいご感想をいただいたところでした。

 

そう!ストラップ、指導するのに練習が必要ですが、

とっても効果的で楽しいエクササイズです。

 

 

次回はヒップリフトの準備からスタートします。

 

 

 

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Crowne Pilates®️
リフォーマーインストラクター養成コース4日目。

 

ストラップを使ったエクササイズに入りました。

可動域いっぱい使える気持ちのいい動きができますが、

自由に動ける分、コントロールが難しくなります。

それをどう自然にお伝えできるか、一緒に考えながら練習しました。

次回もストラップのエクササイズが続きます。

 

 

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Crowne Pilates®️
リフォーマーインストラクター養成コース3日目。

 

クラウンピラティスの5つのキーポイントが、
そのエクササイズにどう影響するか。

 

今回は特に、“肩を安定させながら“動くと、
骨盤が安定し、背骨が伸びる影響を感じられる内容でした。

 

ピラティスや体幹トレーニングは、=腹筋運動、ではありません。

 

肩の安定、全身の伸び、呼吸、
いろんなことが必要になります。

 

次回のコースはストラップのエクササイズから。
足の運動ですが、全身を意識して動いていきましょう!

 

 

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Crowne Pilates®
リフォーマーインストラクター養成コース2日目。

 

骨盤、身体のまっすぐを見つける練習を繰り返しました。

まっすぐを作るために、足の位置はどこがベストなのか。
どこの意識が抜けてしまっているのか。逆に力を入れたらいいのか。
さわる位置はどこが分かりやすいのか。どう説明したらいいのか。

スタートポジションでまっすぐができれば、
その後の動きも正確に効果的になりやすくなります。

次回から、“曲がる“エクササイズも入ってきますが、
曲がるためには、“まっすぐ“がわかることが大事。

ピラティスインストラクターとして、効果的な“まっすぐ“の姿勢を伝えられるよう、たくさん練習していきましょう!

 

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Crowne Pilates®️

リフォーマーインストラクター養成コース 始まりました!

 

リフォーマーは、姿勢や動き方の改善にとっても効果的なマシンです。

その効果的なマシンを、もっと安全に、簡単に、効果的にするための

“クラウンピラティス5つのキーポイント“が、今回新しく内容に盛り込まれました。

ピラティスには一般的な7つのキーポイントもあります。

①センタリング

②呼吸

③コントロール

④流れるような動き

⑤正確さ

⑥集中力

⑦協調性

 

クラウンピラティスの5つのポイントをおさえることで、

①〜⑦もできるようになっていきます。

エクササイズ指導する際に、声がけしたり、ハンズオンしたりしながら、お客さまに感じてもらえるよう、練習していきましょう!

 

リフォーマー養成コース モジュール1は、4月上旬まで続きます♪

 

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