Crowne Pilates®️
リフォーマーインストラクター養成コース6日目。
正確に動くと、自動的に体幹が働くのを感じてもらいました。
マシンを使うメリットです。
そのスイッチを入れるためには、最初は特にゆっくり動くこと。
その感覚や変化をお客様自身に気付いてもらえるよう、さわる練習を繰り返しました。
姿勢を見る力も、さわり方も、どんどん上達してます♪
次回は横向きのエクササイズに入ります♪
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ピラティス パーソナルトレーニング
Pilates Studio La fonte JR町田駅徒歩2分
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町田でピラティス → La fonte ラフォンテ
成瀬でピラティス → ソピックカルチャー
Crowne Pilates®️
リフォーマーインストラクター養成コース5日目。
ストラップを使った脚と腕のエクササイズ。
「ストラップと使うことで、骨盤や肩の安定の大事さがより分かりました」
「動きはシンプルだけど、すごく身体が変わるから楽しくて」
と受講生。
今日は偶然、お客さまからも
「ストラップ楽しい~♪」と嬉しいご感想をいただいたところでした。
そう!ストラップ、指導するのに練習が必要ですが、
とっても効果的で楽しいエクササイズです。
次回はヒップリフトの準備からスタートします。
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リフォーマーインストラクター養成コース4日目。
ストラップを使ったエクササイズに入りました。
可動域いっぱい使える気持ちのいい動きができますが、
自由に動ける分、コントロールが難しくなります。
それをどう自然にお伝えできるか、一緒に考えながら練習しました。
次回もストラップのエクササイズが続きます。
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リフォーマーインストラクター養成コース3日目。
クラウンピラティスの5つのキーポイントが、
そのエクササイズにどう影響するか。
今回は特に、“肩を安定させながら“動くと、
骨盤が安定し、背骨が伸びる影響を感じられる内容でした。
ピラティスや体幹トレーニングは、=腹筋運動、ではありません。
肩の安定、全身の伸び、呼吸、
いろんなことが必要になります。
次回のコースはストラップのエクササイズから。
足の運動ですが、全身を意識して動いていきましょう!
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リフォーマーインストラクター養成コース2日目。
骨盤、身体のまっすぐを見つける練習を繰り返しました。
まっすぐを作るために、足の位置はどこがベストなのか。
どこの意識が抜けてしまっているのか。逆に力を入れたらいいのか。
さわる位置はどこが分かりやすいのか。どう説明したらいいのか。
スタートポジションでまっすぐができれば、
その後の動きも正確に効果的になりやすくなります。
次回から、“曲がる“エクササイズも入ってきますが、
曲がるためには、“まっすぐ“がわかることが大事。
ピラティスインストラクターとして、効果的な“まっすぐ“の姿勢を伝えられるよう、たくさん練習していきましょう!
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リフォーマーインストラクター養成コース 始まりました!
リフォーマーは、姿勢や動き方の改善にとっても効果的なマシンです。
その効果的なマシンを、もっと安全に、簡単に、効果的にするための
“クラウンピラティス5つのキーポイント“が、今回新しく内容に盛り込まれました。
ピラティスには一般的な7つのキーポイントもあります。
①センタリング
②呼吸
③コントロール
④流れるような動き
⑤正確さ
⑥集中力
⑦協調性
クラウンピラティスの5つのポイントをおさえることで、
①〜⑦もできるようになっていきます。
エクササイズ指導する際に、声がけしたり、ハンズオンしたりしながら、お客さまに感じてもらえるよう、練習していきましょう!
リフォーマー養成コース モジュール1は、4月上旬まで続きます♪
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